主 動脈 鈣化 飲食
主 動脈 鈣化 飲食
為了減少腎臟對鈣的重吸收，它強行從身體震盪課程袢利尿劑去除，通常· 黃豆中的異黃酮素能有效預防血管硬化的發生，使動脈的彈性變好，降低血中的膽固醇、三酸甘油脂與低密度血脂肪。大蒜 · 吃太多鈣片導致血管鈣化（Dystrophic calcification）是流傳已久的迷思，一般飲食補充的鈣並不會造成血管鈣化，因為為了維持人體機能，骨骼原本就會在 鈣 離子濃度較低時，釋放鈣離子到血液中以維持血鈣平衡。. 特別是，動脈粥樣硬化降低LDL在血液中他汀類藥物：洛伐他汀（美降脂），辛伐他汀（Simgal），羅蘇伐他汀（Rozart，Rozukard，Tevastor）等。. 此外，過多的 維生素D 、磷也會引發血管壁沉積過多的鈣（如腎臟病患者無法代謝 · 儘管有人認為和飲食相關，但也曾有非常重視飲食者，40歲動脈就開始硬化，另有人每天大吃大喝，心臟血管卻一點都沒有問題，「不是鼓勵不必注意飲食，而是飲食控制能幫忙之處很有限。」 當動脈開始硬化時，很有可能導致高血壓、冠心病或周邊血管阻塞等疾病。 因此，就算補充較多的鈣，身體仍會維持血鈣平衡，並不會直接導致血管鈣化。. 對於目前正在處理鈣化的方法，但應注意的是，代謝性疾病治療考慮到他們的病因並針對潛在的疾病，如癌症，腎nedochtatochnost或高膽固醇血症。. 主动脉钙化饮食上要做到低脂低糖低盐饮食，特别是低脂低盐饮食，血脂高是动脉粥样硬化的危险因素。做到清淡饮食，少食油腻、动物内脏、虾蟹， 主動脈鈣化是指由於衰老的不斷改善，血管彈性的下降或血管壁損傷的發展而引起的一種社會現象。 主動脈鈣化是人體細胞衰老的標誌。 6 Oca本集完整內容: 《健康》➔ (56台) 每週二、三、五下午2點，週六、週日晚間7儘管有人認為和飲食相關，但也曾有非常重視飲食者，40歲動脈就開始硬化，另有人每天大吃大喝，心臟血管卻一點都沒有問題，「不是鼓勵不必注意飲食，而是飲食控制能幫忙之處很有限。」 當動脈開始硬化時，很有可能導致高血壓、冠心病或周邊血管阻塞等疾病。 治療 鈣化.
主动脉钙化适合吃含维生素和纤维素比较高的蔬菜和水果，比如生菜、芹菜、菠菜、卷心菜，同时也可以吃苹果、香蕉、樱桃等水果。主动脉钙化的患者要减少含油脂高的食物摄 想避免動脈硬化，飲食少油炸，不抽菸，規律運動不可少，控制好LDL，才是降低心血管疾病的好方法。 心臟鈣化也稱為血管鈣化， 其是導致心腦血管疾病和 若已有心臟血管鈣化的情形時，飲食上應避免高油脂，要記得適量補充鈣即可，的鈣化其實標準大概就是兩種類型，包括「血管鈣化」和「主動脈血管的 健康的血管是富有彈性、能順暢運送血液跟營養到我們全身的；而老化的血管是很硬、很容易脆化的血管，可能稍微碰撞一下就會破裂或是形成血栓。本病的治療應立即進行。. 當動脈開始硬化時，很有可能導致高血壓、冠心病或周邊血管阻塞若已有心臟血管鈣化的情形時，飲食上應避免高油脂，要記得適量補充鈣即可， 並且要注意膽固醇、血脂、血壓及血壓的控制。 至於在運動方面，可由醫師評估心臟狀況，選擇合適的運動。 什麼是血管鈣化？. 畢竟，血管壁和石灰逐漸失去彈性。. 當血壓升高可以發生組織間隙。 心血管疾病當中，最大的困擾就是冠狀動脈粥狀硬化，而在早期動脈粥樣硬化患者的血管中，往往都有血管鈣化現象，如同「馬路被塞住」。. 如果物質進入血管，主動脈，它開始開發的血管鈣化。. 畢竟，血管壁和石灰逐漸失去彈性。. 血管鈣化應該擔心什麼併發症？. 對於目前正在處理鈣化的方法，但應注意的是，代謝性疾病治療考慮到他們的病因並針對潛在的疾病，如癌症，腎nedochtatochnost或高膽固醇血症。. 網路上說：「鈣片吃太多，會使血管鈣化」，是真的嗎？. 如果物質進入血管，主動脈，它開始開發的血管鈣化。. 通常情況下，在人體內的鈣鹽是處於溶解狀態。. · 治療 鈣化. 特別是，動脈粥樣硬化降低LDL在血液中他汀類藥物：洛伐他汀（美降脂），辛伐他汀（Simgal），羅蘇伐他汀（Rozart，Rozukard，Tevastor）等。. 大家都知道，鈣是絕對必要的人體。. 通常情況下，在人體內的鈣鹽是處於溶解狀態。. 中醫認為，治療血管鈣化，需要把血管壁清乾淨，但是要辨證論治，可分為5種證型，並且建議食用「綠丹參粥」祛瘀血，保護心血管。 主動脈鈣化，就會死掉嗎？. 黃啟宏說，主動脈瓣膜鈣化通常是老化引起的，可能會造成閉鎖不全、或是狹窄，但鈣化是不可逆的損傷，如果要動手術治療，只能置換人工的瓣膜。. 而主動脈瓣膜的鈣化，黃啟宏說，大概在60~70歲左右是高峰，但要緊急開刀處理的 但既然是老化引起，表示患者年紀也都偏大，動這種大手術非常危險，根據統計只有1/3的患者會真的接受手術。. 這種物質增加骨組織的電阻，保護它們免受損壞和骨折。. 」. 首先 是病理過程。. 為了減少腎臟對鈣的重吸收，它強行從身體震盪課程袢利尿劑去除，通常 什麼是血管鈣化？. 當血壓升高可以發生組織間隙。 · 儘管有人認為和飲食相關，但也曾有非常重視飲食者，40歲動脈就開始硬化，另有人每天大吃大喝，心臟血管卻一點都沒有問題，「不是鼓勵不必注意飲食，而是飲食控制能幫忙之處很有限。. 大家都知道，鈣是絕對必要的人體。. 首先 是病理過程。. 這種物質增加骨組織的電阻，保護它們免受損壞和骨折。. 本病的治療應立即進行。.
多數人或許都曾聽過動脈粥狀硬化，而血管鈣化是動脈硬化相當重要的指標，多鈣片導致血管鈣化（Dystrophic calcification）是流傳已久的迷思，一般飲食補充的鈣並 如果有腹主动脉钙化，就要想到全身的动脉，因为不可能只是腹主动脉这一个部位有清楚血管垃圾，逐渐恢复血管弹性为好，多吃一些滋补肝肾的食物，饮食均衡，丰富 主动脉硬化该怎么注意饮食？主动脉是直接从心脏发出的全身最粗大的动脉血管，从心脏排出的血液经由主动脉输送到身体钙化斑块不可怕，早发现，早预防，早治疗 主动脉瓣钙化吃什么好？主动脉瓣钙化可以根据医生的建议服药治疗。这种疾病主要见于中老年人。它可以先从生活中得到调节。你不能喝酒或吃辛辣的食物。素菜和水果含有大量維生素C、鉀、鎂元素。. 維生素C可調節膽固醇代謝，防止主動脈硬化發展，同時可增加血管的緻密性。. 素菜和水果含有大量維生素C、鉀、鎂元素。. 維生素C可調節膽固醇代謝，防止主動脈硬化發展，同時可增加血管的緻密性。. 酒類尤其是烈性酒，可促進主動脈硬化，另一方面可誘發中風。常用 血管硬化和補鈣沒有直接關係，但也不能攝取太多鈣質。 一天攝取mg就足夠了，吃多了容易引起腸胃不適、便祕、胃酸過多等不良反應。 其實，造成血管鈣化的主要原因是大劑量鈣磷元素所致，一旦攝取過量，當過多的鈣沉積在血管壁中，血液中的膽固醇也會容易因鈣質而自然沉積在血管，於是便加重原本血管硬化的問題，造成心臟的負擔。 當粥狀硬化發生在供應心臟的冠狀動脈時，可能導致心絞痛、心肌梗塞、猝死等致命疾病。 中醫稱動脈粥樣硬化為痹症內因：儘管有人認為和飲食相關，但也曾有非常重視飲食者，40歲動脈就開始硬化，另有人每天大吃大喝，心臟血管卻一點都沒有問題，「不是鼓勵不必注意飲食，而是飲食控制能幫忙之處很有限。. 」. 當動脈開始硬化時，很有可能導致高血壓、冠心病或周邊血管阻塞 適宜食物烹調宜使用苦茶油、葡萄籽油、橄欖油等植物油。多吃亞麻仁籽、蔬菜、水果及五穀雜糧、堅果類。多吃豆類及大豆製品，如豆腐、豆漿等多吃富含纖維質的蔬菜、水果與全穀類食物。多吃深海魚油、芝麻、藍藻、小麥草、菇類等食物。 大蒜、洋蔥 大蒜具有降血壓、減少血中膽固醇，以及抑制血液凝集的效用，能有效預防動脈硬化與心臟疾病的發生。 洋蔥富含類黃酮，能有效預防冠狀動脈粥狀硬化性心臟病的發生。 洋蔥還有提升好膽固醇的效用，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄，因此既能調節血脂，還有降壓和預防血栓形成的作用。 但是洋蔥不可煮得太熟，否則效用會降低。 降膽固醇護血管還有哪些必吃與避吃食物？ 請看下一頁 第一頁> 主動脈硬化病人的飲食應注意如下幾點：多吃素菜少飲酒. 酒類尤其是烈性酒，可促進主動脈硬化，另一方面可誘發中風。常用 血管硬化和補鈣沒有直接關係，但也不能攝取太多鈣質。 一天攝取mg就足夠了，吃多了容易引起腸胃不適、便祕、胃酸過多等不良反應。 其實，造成血管鈣化的主要原因是大劑量鈣磷元素所致，一旦攝取過量，當過多的鈣沉積在血管壁中，血液中的膽固醇也會容易因鈣質而自然沉積在血管，於是便加重原本血管硬化的問題，造成心臟的負擔。 當粥狀硬化發生在供應心臟的冠狀動脈時，可能導致心絞痛、心肌梗塞、猝死等致命疾病。 中醫稱動脈粥樣硬化為痹症內因： · 適宜食物烹調宜使用苦茶油、葡萄籽油、橄欖油等植物油。多吃亞麻仁籽、蔬菜、水果及五穀雜糧、堅果類。多吃豆類及大豆製品，如豆腐、豆漿等多吃富含纖維質的蔬菜、水果與全穀類食物。多吃深海魚油、芝麻、藍藻、小麥草、菇類等食物。 大蒜、洋蔥 大蒜具有降血壓、減少血中膽固醇，以及抑制血液凝集的效用，能有效預防動脈硬化與心臟疾病的發生。 洋蔥富含類黃酮，能有效預防冠狀動脈粥狀硬化性心臟病的發生。 洋蔥還有提升好膽固醇的效用，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄，因此既能調節血脂，還有降壓和預防血栓形成的作用。 但是洋蔥不可煮得太熟，否則效用會降低。 降膽固醇護血管還有哪些必吃與避吃食物？ 請看下一頁 第一頁> · 主動脈硬化病人的飲食應注意如下幾點：多吃素菜少飲酒.
颈部血管彩超：颈动脉内中膜不规则明显增厚、见强回声斑块、不均质回声；. 血管 主动脉钙化患者应配合医生积极治疗，同时在饮食上，多摄入蛋白质和维生素、钙等，少吃辛辣刺激的食物。 动脉粥样硬化 胸片：主动脉迂曲、增宽，伴局部钙化；.雖然依上述研究，攝取十字花科蔬菜可能可以減緩腹主動脈鈣化的情形，但是單單靠攝取十字花科蔬菜，還是難以完全避免主動脈鈣化。因此必須由日常生活多管齊下，才能有效避免血管鈣化的發生。 而隨著對動脈鈣化研究的不斷深入，醫學專家們越來越認識到，這其實是一種動脈系統主動的、嚴格調控的病理過程。 對於普通人而言，大家最想弄明白的首要問題就是：動脈存在鈣化，是不是就意味著動脈發生了硬化呢？答案是肯定的！ 當然有。. 而在年所發表的一個人體研究，也 因為高胰島素 柏格醫生 dr berg 談:心臟病發作的最佳預測指標：冠狀動脈鈣化 (CAC) 測試，是測量冠狀動脈中的鈣含量，這顯示出動脈血管損傷程度。 多數人過度關注膽固醇含量而不是鈣，這是錯誤的。 鈣和膽固醇作為膠帶，修復血管內壁。 但這是在一連串的發炎和高胰島素之後，才身體發炎。 高胰島素引發了這一系列事件，最終導致血管硬化、高血壓和血管內斑塊。 其實動物實驗早已證實，即使是已經成形的血管鈣化，在補充維生素K之後能夠減輕鈣化的程度。. 雖然依上述研究，攝取十字花科蔬菜可能可以減緩腹主動脈鈣化的情形，但是單單靠攝取十字花科蔬菜，還是難以完全避免主動脈鈣化。因此必須由日常生活多管齊下，才能有效避免血管鈣化的發生。 · 當然有。. 其實動物實驗早已證實，即使是已經成形的血管鈣化，在補充維生素K之後能夠減輕鈣化的程度。. 而在年所發表的一個人體研究，也 · 腹部主動脈鈣化是老年人之中十分常見的一種疾病， 這類的疾病很有可能會使得老年人的正常生活受到很多大的影響， 沒有辦法去正常的生活， 而且還要長期的去服用藥物去控制， 下面我就為大家詳細介紹一下腹部主動脈鈣化的症狀。 症狀方法疼痛 疼痛是腹主動脈瘤較為常見的臨床症狀， 約在1/3的病人表現出疼痛。 其部位多位於腹部臍周， 兩肋部或腰部， 疼痛的性質可為鈍痛、脹痛、刺痛或刀割樣疼痛。 一般認為疼痛是瘤壁的張力增加， 引起動脈外膜和後腹膜的牽引， 壓迫鄰近的軀體神經所致。 巨大的腹主動脈瘤當瘤體侵蝕脊柱， 亦可引起神經根性疼痛。 值得注意的是， 突然的劇烈腹痛往往是腹主動脈瘤破裂或急性張的特徵性表現。 腹主動脈瘤急性擴張引起的疼痛特點與其破裂極其相似， 很難區別。動脈鈣化高危險族群：高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等. 動脈鈣化高危險族群：高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等.
除了飲食調整以外，藥物部分以Statin類的藥物為主。該藥還能減少心肌梗塞、中風或猝死的機率。 低密度膽固醇(LDL)的控制標準為血中濃度<隨著經濟進步、西風東漸之生活飲食習慣、人口老化、工作壓力增加及高血壓、糖尿病、 肥胖等諸多代謝性疾患的盛行等種種因素，心臟血管疾病已名列國人十大死因第二位。根據 統計，超過歲的人，2%有主動脈瓣膜狹窄；超過歲的人，發生率更高達4%。 · 牙齒鈣化可以透過飲食的方法來調理，必要的時候還需要在醫生的指導下透過超聲波洗牙或者是根管的方式來治療。 1。 飲食主要是在日常生活中多吃一些含鈣量高以及維生素高的食物，比如雞蛋以及牛奶，吃過之後能夠補充體內所需的營養成分，對於症狀恢復 · Parmenter補充，雖然紅茶是研究中類黃酮的主要來源，但在不喝紅茶的女性中，攝取較高的非茶類黃酮的食物，例如蘋果、堅果、柑橘類水果、漿果等，似乎也可以防止動脈廣泛鈣化；這意味著當不喝茶時，來自紅茶以外的類黃酮來源可能具有保護作用。腹部主動脈鈣化是老年人之中十分常見的一種疾病， 這類的疾病很有可能會使得老年人的正常生活受到很多大的影響， 沒有辦法去正常的生活， 而且還要長期的去服用藥物去控制， 下面我就為大家詳細介紹一下腹部主動脈鈣化的症狀。 症狀方法疼痛 疼痛是腹主動脈瘤較為常見的臨床症狀， 約在1/3的病人表現出疼痛。 其部位多位於腹部臍周， 兩肋部或腰部， 疼痛的性質可為鈍痛、脹痛、刺痛或刀割樣疼痛。 一般認為疼痛是瘤壁的張力增加， 引起動脈外膜和後腹膜的牽引， 壓迫鄰近的軀體神經所致。 巨大的腹主動脈瘤當瘤體侵蝕脊柱， 亦可引起神經根性疼痛。 值得注意的是， 突然的劇烈腹痛往往是腹主動脈瘤破裂或急性張的特徵性表現。 腹主動脈瘤急性擴張引起的疼痛特點與其破裂極其相似， 很難區別。 不同疾病的致病机理都不同。缺血性心臟病、中風及週邊動脈阻塞都和粥狀動脈硬化有關。它可能是由高血壓、抽煙、糖尿病、缺乏運動、肥胖、高血脂、飲食習慣不良以及過量飲酒等因素造成。心血管疾病所造成的死亡當中，由高血壓造成的佔13%，抽煙造成的 吃太多鈣片導致血管鈣化（Dystrophic calcification）是流傳已久的迷思，一般飲食補充的鈣並不會造成血管鈣化，因為為了維持人體機能，骨骼原本就會在 鈣 離子濃度較低時，釋放鈣離子到血液中以維持血鈣平衡。 因此，就算補充較多的鈣，身體仍會維持血鈣平衡，並不會直接導致血管鈣化。 此外，過多的 維生素D 、磷也會引發血管壁沉積過多的鈣（如腎臟病患者無法代謝體內的磷），進一步導致血管鈣化、動脈硬化的風險。 當血管開始鈣化而變得狹窄時，長期下來恐會導致 心血管疾病 ， 心肌梗塞 、動脈硬化、腦中風的問題， 和補充高鈣飲品或鈣片等其實完全無關。 血管鈣化恐導致心血管疾病的危機 當動脈累積過多的鈣離子而造成血管鈣化，引起不少心血管疾病。 根據血管鈣化的位置不同，可以分為下列2種： 研究團隊使用飲食頻率問卷（food frequency questionnaire, FFQ）調查受試者攝取的十字花科蔬菜的量，最後與腹主動脈鈣化的評分結果比對後發現，每天攝取較多十字花科蔬菜的受試者（每天大於45克），其血管鈣化的程度，比每天攝取最少量十字花科蔬菜的受試者（每天小於15克），被評為「廣泛（≥6
心臟冠狀動脈鈣化分析，為一快速、方便、非侵襲性的檢查，不須注射顯影劑即可進行檢查，以快速電腦斷層攝影取樣，重組計算出鈣化指數。若鈣化指數大於0，表示或多或少有冠狀動脈硬化斑塊的產生。 而造成這些嚴重後果的幕後藏鏡人，很可能就是動脈硬化！研究指出，動脈硬化的其中一種：動脈粥狀栓塞，引發心臟病的機率高達30％，導致中風的機率高達25％，且在造成嚴重疾病之前，可能沒有任何症狀。 不同疾病的致病机理都不同。缺血性心臟病、中風及週邊動脈阻塞都和粥狀動脈硬化有關。它可能是由高血壓、抽煙、糖尿病、缺乏運動、肥胖、高血脂、飲食習慣不良以及過量飲酒等因素造成。心血管疾病所造成的死亡當中，由高血壓造成的佔13%，抽煙造成的 中醫認爲本病病位在心，涉及肝、脾、腎等髒。病因以飲食、情緒、寒邪等爲主，病機有虛實兩方面，痰阻、寒凝、氣滯、血瘀爲標，痹阻胸陽，阻滯心脈，不通則痛；心、腎、肝、脾四髒功能低下，出現氣虛、陰虛、陽虛爲本，致心脈失養，不榮則痛。冠狀動脈鈣化導致動脈的壓實和縮小。 由於這一結果感到不安的血液循環體內。 在這種情況下，鈣鹽的沉積影響心臟的許多結構。 例如，頂葉硬化心內膜增厚，和鹼瓣閥。 心臟是一個重要的器官，包括肌肉。 它的主要功能人體血液的所有組織的供應。 最主要的是，它含有大量的氧氣和礦物成分的。 只有在這種情況下，所有的器官和組織將履行其職能。 哪些疾病會導致 心臟血管鈣化破壞了身體。 大量鹽的積累導致某些疾病的出現。 其中應包括： 心臟肌肉的弱化; 心臟衰竭; 不規則的心跳; 冠心病。 心臟的動脈鈣化的品種 血管鈣化，位於心臟地帶，分為以下幾種類型： 小學。 這是一個複雜的器官老化步驟。 它經常發生在女性中老年。 二級。 常發生的炎症過程的結果。 在某些情況下，這種疾病是先天性的。 黃啟宏說，主動脈瓣膜鈣化通常是老化引起的，可能會造成閉鎖不全、或是狹窄，但鈣化是不可逆的損傷，如果要動手術治療，只能置換人工的瓣膜。 但既然是老化引起，表示患者年紀也都偏大，動這種大手術非常危險，根據統計只有1/3的患者會真的接受手術。 而主動脈瓣膜的鈣化，黃啟宏說，大概在60~70歲左右是高峰，但要緊急開刀處理的人非常少，大多數人都沒有明顯的症狀，是在檢查的時候才發現的，「如果已經開始出現症狀，也不一定是重度，因為每個人的症狀差異很大，有些人會覺得累，有些人會喘，有些人會胸悶，都不一樣，很難從症狀判斷。 」 所以現在針對主動脈瓣膜，多半都是追蹤而已，出現一些症狀可以使用藥物治療，像是乙型阻斷劑、利尿劑，避免身體水分過多造成心臟負擔等。 當動脈內斑塊剝落後，如果隨著血管當跑到到手臂，可以導致上肢與手指急性的缺血，引發突然的涼、麻、疼感覺，甚至皮膚顏色發紫。 而如果斑塊跑到下肢血管中，就有可能出現間歇性跛行的狀況，而且隨著血管阻塞情況的嚴重程度惡化，步行後感到疼痛的 鈣化指數與冠動脈狹窄機率成正比.
提升血流速的好處. 在較快的血流速中 · 研究團隊使用飲食頻率問卷（food frequency questionnaire, FFQ）調查受試者攝取的十字花科蔬菜的量，最後與腹主動脈鈣化的評分結果比對後發現，每天攝取較多十字花科蔬菜的受試者（每天大於45克），其血管鈣化的程度，比每天攝取最少量十字花科蔬菜的受試者（每天小於15克），被評為「廣泛（≥6 · 動脈粥樣硬化的早期通常沒有症狀，一般而言，相關症狀往往在中年之後才會出現，嚴重時視其影響的動脈所在，可能造成冠狀動脈疾病、 中風 、周邊動脈疾病以及腎功能衰竭，其中如果 惡化成 心肌梗塞 ，有很高的生命危險，極易造成猝死，而動脈粥樣硬化是已開發國家排名第1名的致死與致殘疾病。 動脈粥樣硬化有4個明顯的特徵與症狀 除了定期進行心臟與血管的健康檢查之外，其實罹患動脈粥樣硬化的病患，身體會出現4個明顯的特徵與症狀，可以定期自我檢視，以適時進行檢查與瑿治。 一、角膜白色老年環： 而研究顯示較高血流速能減少低密度膽固醇沉積在血管內層，故透過運動來提高血流速將有助於預防動脈斑塊形成。. · 總之，動脈粥狀硬化最主要的原因是低密度膽固醇 (壞膽固醇)在血管壁的內層中持續累積形成斑塊。.
2 thoughts on “主 動脈 鈣化 飲食”
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根據《Science Daily》《每日科學》的 黃豆中的異黃酮素能有效預防血管硬化的發生，使動脈的彈性變好，降低血中的膽固醇、三酸甘油脂與低密度血脂肪。大蒜因此，如何靠日常生活飲食降低血管鈣化的風險，成為值得大家關注的議題。 研究：十字花科蔬菜能減緩頸動脈粥樣硬化.
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此外，過多的 維生素D 、磷也會引發血管壁沉積過多的鈣（如腎臟病患者無法代謝動脈硬化首因血管發炎，5食物清血降膽固醇 ·烹調宜使用苦茶油、葡萄籽油、橄欖油等植物油。 ·多吃亞麻仁籽、蔬菜、水果及五穀雜糧、堅果類。 ·多吃豆類及大豆製品 吃太多鈣片導致血管鈣化（Dystrophic calcification）是流傳已久的迷思，一般飲食補充的鈣並不會造成血管鈣化，因為為了維持人體機能，骨骼原本就會在 鈣 離子濃度較低時，釋放鈣離子到血液中以維持血鈣平衡。. 因此，就算補充較多的鈣，身體仍會維持血鈣平衡，並不會直接導致血管鈣化。.