B群也是提神的救星？. 到底是怎麼回事 我是不是吃到山寨B群了 我買的是costco的自有品牌 罐裝上是寫kirkland 綜合維生素B群 又讓我想到一個疑問 維生素B跟維他命B是同樣的東西嗎 有差別嗎 多謝指教喔~※ 發信站: 批踢踢實業坊 () From推 Eric我也是耶，吃完想睡覺/推 adolph醬不會吃太多嗎? 維生素B群含有維生素B6，能維持神經穩定性，消除焦慮，及維生素B1、B2一起作用，可在腦中幫助合成血清素，讓色胺酸能轉換成菸鹼酸和褪黑激素，進而幫助睡眠。. 」，這是PTT等各大論壇經常討論的議題，也是許多人共同的疑問，本文將透過介紹B群功效，為你解析2個論點，帶你了解吃B群想睡的原因，以及如何正確改善身體疲勞的問題，讓你擁有健康、元氣的生活。. *. 了解B群2大功效：提振精神還是幫助睡眠？幫助新陳代謝，提振精神生成褪黑激素 雖然它們通常被認為是一個群體，並且經常在體內協同作用，但每種B群維生素都具有獨特而重要的功能。. 影音： 「吃B群究竟是提神還是幫助睡眠？. 維生素B6、B12都有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安。. * B群是失眠剋星？. 以前沒吃時還不會這樣!!! 因此，許多人會額外服用B群保健品，讓自己有體力、有活力。但是，有些人吃了B群反而想睡覺，這是怎麼回事？當心，這是身體發出的二大警訊：1 所以並非吃了B群就可以精力充沛，而是要吃充足且營養的食物，才能使B群發揮效用，獲得滿滿的能量喔!吃B群反而更想睡，代表您的身體處於極度疲勞的狀態，建議您維持正常 B群劑量愈高提神效果會愈好，尤其是B1、B2。整體來看，吃B群只要不超過上限值，即使每天吃也沒問題。若要助眠，則依循國民健康相信很多人都常聽到B群有助精神且能幫助新成代謝 但自從我買來吃之後,中午飯後一顆 持續了兩個禮拜的這習慣 我發現我吃完B群過了差不多一個小時後,我都會超想睡覺!!!! 我頂多1天1顆 而且不會天天吃/ 為什麼有人愈吃B群愈失眠睡不著？ 維生素和睡眠品質不佳之間沒有直接關係，但卻是引發失眠的因素，如焦慮和憂鬱，如果有睡眠品質不佳的情況，建議應該開始使用維生素。 趙順榮藥師說明，雖然沒有一種維生素會導致睡眠不安，但是一些「未知的維生素組合配方」的相互作用或「劑量的問題」會導致睡眠不安，因為市售的營養補充劑很多已超過衛福部的建議攝取量，加上從飲食攝取的部份，似乎已超過人體一天所需。 趙順榮藥師提醒，身體仍需要適度休息，若過度或依賴補充B群，反而會讓身體誤以為不累而繼續工作，造成對身體傷害。 透過均衡飲食 正確補充B群 應該如何正確補充B群？ 雖然多數民眾可於日常飲食中，藉由食用蛋、肉、魚、五穀根莖類、深綠色蔬菜等天然食物，獲取維生素B群。· 認識B群2大功效，用對方法才能提振精神. 【熬夜加班虛弱無力 選對B群才有精神】. 一些研究表明，在我們達到一定年齡後，身體會發生變化，代謝變慢，因此更需要好的B群協助，而且B群維生素幾乎可以滿足大多數人的需求。. 了解B群在提供能量、代謝扮演著重要角色之後，再來探討「B群真的是失眠剋星 · 所以，當B群攝取不足，無法扮演輔酶角色時，人體自然就會容易覺得虛弱無力。.

康健雜誌報道：營養保健品的食用方式、時機和劑量都是學問，選對、吃對，健康才能加分。 Q：大家都說B群能提神，還有人說能助眠？ 沒錯。B群是協助酵素 廖偉呈藥師提醒，睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠的現象；但是，睡前服用高劑量的維他命B1、B6，反而可能影響睡眠。另外，適量補充維生素B3 營養師表示，太累可以吃B群提振精神、想助眠也可以吃B群幫助睡眠，關鍵就在於自己的身體狀況！當營養不足時，B群必須優先拿來使用在輔助產生能量、提振 1) 為什麼有人吃了後說可以提神？> B群裡含有多種維生素, 是人體肝臟代謝所需要的輔酉每, 部分精神不濟想睡覺，是因為肝功能欠佳， 所以，Q：喝酒吃B群就能降低肝臟傷害？. 「合力他命」含有高單位的維他命B1，是有助於「精神旺盛」的B群代表。. 若要助眠，則依循國民 健康 署所訂的「每日建議劑量」，吃高劑量反而會睡不着。. 以下介紹常見的「高單位維他命B1」產品：合力他命. 但，還是有一例外狀況，就是睡前大量服用或服用高劑量的維生素 B1 、 B6 ，就有可能會影響睡眠；若是改成服用適量的 B6 、 B3吃B群反而更想睡，代表您的身體處於極度疲勞的狀態，建議您維持正常作息、固定運動、均衡營養才是維持好精神的最佳途徑，保健食品只能輔助，不能過度依賴。 如果覺得營養師的回覆有幫助到您，別忘了到我的粉絲團按個讚喔! 根據《美國衛生研究院－國家醫學圖書館資料》表示：過量維他命B1，可能會造成出汗、躁動、不安等副作用，容易影響睡眠。. 服用 B 群，並沒有早晚吃的問題，反而是缺乏 B 群，更容易導致失眠；所以，只要補充「每日建議劑量」的維生素 B 群，是有助於維持良好的睡眠品質、幫助入睡，並不會造成失眠。. · 相信很多人都常聽到B群有助精神且能幫助新成代謝 但自從我買來吃之後,中午飯後一顆 持續了兩個禮拜的這習慣 我發現我吃完B群過了差不多一個小時後,我都會超想睡覺!!!! FB: 營養師愛碎念-孫語霙營養師 趙順榮 藥師 假如身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群，在沒有原料供應的狀況下，也無法作用。 值得注意的是，維生素B群在人體中扮演著協助酵素代謝營養素的「輔酶」角色，負責消化食物，以及製造、供應生理運作的能量所需，是身體重要的代謝工具。 所以，當B群攝取不足，無法扮演輔酶角色時，人體自然就會容易覺得虛弱無力。 但是，有些人吃了b群反而想睡覺，這是怎麼回事？ 當心，這是身體發出的二大警訊：身體過於勞累；2.患有糖尿病、甲狀腺等內分泌相關疾病 許多人疲勞時都會吃維他命B群補充體力，不過有民眾反映，晚上準備熬夜時吃了B群，結果反而越吃越想睡。 馬偕醫院營養師趙強表示，某些標榜舒緩痠痛的B群產品，其中可能含有放鬆肌肉的功效，所以吃了反而會更想睡！ 一般認為維他命B群可以提神，但並不代表多吃就會多供應能量，如果白天身體已經累過頭，晚上就算補充再多B群還是會想睡。 B群劑量愈高提神效果會愈好，尤其是B1、B2。. 誰說睡前吃 B 群會失眠？. 大錯特錯！. 整體來看，吃B群只要不超過上限值，即使每天吃也沒問題。. 含有稱為 Fursultiamine（維生素B1誘導體）的成分，能幫助 睡前吃B群會失眠？. 酒精代謝需要更多B群，因此補充B 到底是怎麼回事 我是不是吃到山寨B群了 我買的是costco的自有品牌 罐裝上是寫kirkland 綜合維生素B群 又讓我想到一個疑問 維生素B跟維他命B是同樣的東西嗎 有差別嗎 多謝指教喔 · 維他命B1， 是「精神旺盛」的關鍵，建議避免晚上大量食用。. 以前沒吃時還不會這樣!!!

維他命B群發泡錠; 高單位B群; B群食物 瘦身跟失眠到底可不可以吃B群呢？有人說吃B群會精神好！但又有人說反而更好睡！想吃又不知道怎麼選！到底該不該吃?讓營養師告訴你！ 維生素B(B vitamins)也稱作維他命B，是B群維生素的總稱，是所有營養成分中族群最如果食用完B群，有想睡的狀況，表示B群缺乏，通常平時飲食較不均衡，在營養沒有 你是否有聽過人家說吃B群會想睡覺又同時有人說吃了會睡不好為此而搞得霧煞煞！其實B群就是很多種維生素B的意思那究竟維生素B幾是助眠？ 吃B群想睡覺？ B群吃太多後遺症有哪些？ 補充.但以下這兩種維他命B，卻可以幫助晚上更好入睡！. 「 維他命B6 、 維他命B」 不只能增進神經系統的健康，還能幫助入睡，特別適合晚上、睡前吃。. 維生素 B 群是幫助代謝的輔酶，不是像咖啡因有神經興奮劑的作用，所以如果依建議攝取量補充，並不會有睡不著的問題，反而針對缺乏 B 群的族群，補充有助於安定神經、幫助入睡。. 吃對時間點了嗎？小編整理了大常見 b 群迷思，幫大家解惑，也讓你更了解 b 群。 睡前吃b群會失眠？ 誰說睡前吃 b 群會失眠？大錯特錯！服用 b 群，並沒有早晚吃的問題，反而是缺乏 b 群，更容易導致失眠；所以，只要補充「每日建議劑量」的維生素 b 群 · 大多市售B群，主要注重「精神旺盛」的功效。. 避免影響睡眠，要儘量避免晚上吃。. 如果是吃完會睡不著的人，先晚上多攝取維他命B6、B12有助於幫助入睡 影響睡眠的維他命B 維他命B1， 是「精神旺盛」的關鍵，建議避免晚上大量食用。 根據《美國衛生研究院－國家醫學圖書館資料》表示：過量維他命B1，可能會造成出汗、躁動、不安等副作用，容易影響睡眠。 以下介紹常見的「高單位維他命B1」產品：合力他命 「合力他命」含有高單位的維他命B1，是有助於「精神旺盛」的B群代表。 含有稱為 Fursultiamine（維生素B1誘導體）的成分，能幫助身體更有效吸收維他命B1。 合力他命也屬於「醫藥用等級」的維他命「藥品」，維他命含量相當高。 以產品「合力他命EX強效錠」為例：一顆相當含有 毫克的維他命B1，成年人的每日建議量是 毫克，是每日建議量的 %（倍）。 疑問一、B 群可以提神，睡前吃會睡不著？ 維生素 B 群是幫助代謝的輔酶，不是像咖啡因有神經興奮劑的作用，所以如果依建議攝取量補充，並不會有睡不著的問題，反而針對缺乏 B 群的族群，補充有助於安定神經、幫助入睡。 如果是吃完會睡不著的人，先看看劑量是否過高，或是避免睡前吃，改成早上補充。 對於 B 群的補充時機目前研究尚未有定論，有人覺得在早餐後吃，幫助能量代謝能提高整天精神效率，有人覺得水溶性維生素空腹吃吸收較好，在相關研究確定之前，只要補充正確的劑量，時間並不需要太在意。 疑問二、劑量越高越有效？ 一般人的維生素 B 群建議如下圖，依建議量補充就好，B 群是水溶性的維生素，會經由身體代謝後，再從尿液排出，但如果長時間攝取高劑量，可能會造成身體負擔，甚至產生毒性。 許多客人還沒踏到諮詢櫃臺，聲音就先到：「我要B群」。經諮詢過，大都離不開「疲勞」、「酸痛」、「眼睛酸」等關鍵字，而究竟B群是什麼？是不是必須要吃B群，大家在服用前有沒有想過這個問題？本篇文章從「吃B群，補充體力」這個觀點來討論。 一、正確了解維生素B群 維生素B群主要由8種 服用 B 群，並沒有早晚吃的問題，反而是缺乏 B 群，更容易導致失眠；所以，只要補充「每日建議劑量」的維生素 B 群，是有助於維持良好的睡眠品質、幫助入睡，並不會造成失眠。 但，還是有一例外狀況，就是睡前大量服用或服用高劑量的維生素 B1 、 B6 ，就有可能會影響睡眠；若是改成服用適量的 B6 、 B3 、 B，可以維持神經穩定性、消除焦慮，減少失眠、睡不好的情況。 B群吃越多越有精神？ 多吃點 B 群，提神卡有效？ 答錯！ 攝取過多的 B 群，只會排出體外，並不會吃越多越有神。 事實上，在日常生活中靠天然的食物，補充一天所需的維生素，對身體也是有益處，不須特別去買 B 群錠劑。 維生素 B6：有助於維持 · 疑問一、B 群可以提神，睡前吃會睡不著？.

美國國衛院指出，Omega-3廣泛存在於魚類、海鮮、堅果、植物油，你可以透過吃以下食物來獲得充足的Omega-3。 另外，吃B群想睡覺的感覺，通常在半小時左右可結束， 如果吃一 但如果過量攝取B群反而會導致睡不著，還可能加重失眠問題，長期在睡前服用B群還可能會影響到睡眠週期。 吃B群想吐正常嗎酒精代謝需要更多B群，因此補充B ·大族群需要補充維生素b群 天然食物中，包括：蛋、肉、魚、五穀根莖類、深綠色蔬菜等，都可以獲取維生素B群。 趙順榮建議，由於人體儲存維生素B群的能力有限，對於B群消耗較快者，或有期望加速新陳代謝需求者，除了透過均衡飲食來補給外，可適度服用含疑問一、B 群可以提神，睡前吃會睡不著？. Q：喝酒吃B群就能降低肝臟傷害？. 如果是吃完會睡不著的人，先 想睡覺的時候吃b群其實會有助眠的效果耶,(聽藥師講的) 所以可能就是你吃的時間不對囉~ 不過我吃b群沒甚麼用,現在都改喝巴西莓,效果很棒,可以維持一整天的體力,晚上也不會睡不著~ 9大族群需要補充維生素b群 天然食物中，包括：蛋、肉、魚、五穀根莖類、深綠色蔬菜等，都可以獲取維生素B群。 趙順榮建議，由於人體儲存維生素B群的能力有限，對於B群消耗較快者，或有期望加速新陳代謝需求者，除了透過均衡飲食來補給外，可適度服用含 放長假回來上工，睡神卻趕不跑？為了上班能提神，晚上回家早早上床睡覺，幫助入眠，於是有人開始吃維生素B群，根據網路傳說：「B群是失眠 維生素 B 群是幫助代謝的輔酶，不是像咖啡因有神經興奮劑的作用，所以如果依建議攝取量補充，並不會有睡不著的問題，反而針對缺乏 B 群的族群，補充有助於安定神經、幫助入睡。. 整體來看，吃B群只要不超過上限值，即使每天吃也沒問題。. 若要助眠，則依循國民 健康 署所訂的「每日建議劑量」，吃高劑量反而會睡不着。. · 想睡覺的時候吃b群其實會有助眠的效果耶,(聽藥師講的) 所以可能就是你吃的時間不對囉~ 不過我吃b群沒甚麼用,現在都改喝巴西莓,效果很棒,可以維持一整天的體力,晚上也不會睡不著~ · B群劑量愈高提神效果會愈好，尤其是B1、B2。.